Το νερό με λεμόνι είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Γίνεται πολύς λόγος για αυτό στα φόρουμ που είναι αφιερωμένα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς το νερό με λεμόνι θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, πόσο αποτελεσματικό είναι και αν υπάρχουν αντενδείξεις. Σημειώνουμε αμέσως ότι είναι καλύτερο να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα.
Λεμονόνερο: οφέλη και βλάβες, συνταγές, πώς να το πίνετε
Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς, το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο. Είναι σημαντικό να λάβετε κάποιες προφυλάξεις για να αποφύγετε βλάβη στην υγεία σας. Οι ειδικοί συνήθως επισημαίνουν ότι αυτό το ρόφημα έχει τις εξής θετικές ιδιότητες: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνει το μεταβολισμό και διατηρεί τη ζωτικότητα. Επιπλέον, το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι ωφέλιμο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Σύνθεση και θερμιδική περιεκτικότητα νερού με λεμόνι
Η σύνθεση αυτού του ποτού είναι όσο το δυνατόν πιο απλή: νερό και λεμόνι ή χυμός λεμονιού. Επομένως, αυτό το κοκτέιλ περιέχει τις ίδιες βιταμίνες που βρίσκονται στο λεμόνι. Αυτά περιλαμβάνουν: ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Α και Β2, φλαβονοειδή, θειαμίνη, κάλιο, φυτικές ίνες και οργανικά οξέα.
Το ποτό μπορεί με ασφάλεια να ονομαστεί χαμηλών θερμίδων, επειδή υπάρχουν μόνο 1, 2 kcal ανά 100 ml. Ακόμα κι αν προσθέσετε μέλι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν θα αυξηθεί σημαντικά. Σε αυτή την περίπτωση είναι περίπου 10-11 kcal.
Μύθοι για το νερό με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι είναι από καιρό κατάφυτο από μύθους και θρύλους. Τα πιο κοινά περιλαμβάνουν:
- Βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το νερό δεν είναι μαγικό ραβδί. Δεν αρκεί να πίνεις μόνο νερό και μετά να περιμένεις ένα θαύμα. Η απώλεια βάρους είναι, πρώτα απ 'όλα, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
- Διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία που να το υποστηρίζουν.
- Το νερό με λεμόνι βοηθά στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Αυτό ισχύει, όπως και με οποιοδήποτε άλλο υγρό.
- Αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης C, ασβεστίου και σιδήρου στο αίμα. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά η περιεκτικότητα σε ουσία αυξάνεται ελαφρώς.
- Το νερό με λεμόνι βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Αυτό εξακολουθεί να ισχύει, ωστόσο, πρέπει να πίνετε πολύ νερό για να ενισχύσετε με κάποιο τρόπο το ανοσοποιητικό σας.
Παρά πολλούς μύθους και παρανοήσεις, το νερό με λεμόνι παραμένει το αγαπημένο ποτό όλων των κοριτσιών που χάνουν βάρος.
Όφελος και βλάβη
Οι ειδικοί εξακολουθούν να συζητούν και να ερευνούν τα οφέλη και τις βλάβες του νερού. Το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- βελτιωμένη πέψη, επιταχυνόμενος μεταβολισμός.
- Ομαλοποίηση της ηπατικής λειτουργίας, χάρη στο νερό με λεμόνι, η εκροή χολής ομαλοποιείται.
- ανακουφίζει από το πρήξιμο?
- Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να πίνουν νερό με λεμόνι για να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου.
- βοηθά στην αποκατάσταση της αρτηριακής πίεσης.
- ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τα κάνει ελαστικά. Το νερό με λεμόνι είναι ένα καλό προληπτικό μέτρο για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
- αυξάνει την ανοσία?
- αφαιρεί τα απόβλητα και τις τοξίνες.
- αραιώνει το αίμα και έτσι αποτρέπει την ανάπτυξη κιρσών και θρόμβωσης.
- βοηθά στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας και αποτρέπει την ανάπτυξη καταρράκτη.
Ωστόσο, εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα: Πρώτον, το οξύ μπορεί να ερεθίσει σοβαρά την επένδυση του στομάχου και επίσης να βλάψει το σμάλτο των δοντιών. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν την εμφάνιση υπερευαισθησίας των δοντιών στη ζέστη ή στο κρύο. Συχνά παρατηρούνται επίσης τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Καούρα.
- Αλλεργική αντίδραση.
- Πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα, κόπωση. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πτώση των επιπέδων γλυκόζης.
- Πόνος στο στομάχι.
Για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος τέτοιων ασθενειών, είναι απαραίτητο να μειωθεί η συγκέντρωση του χυμού λεμονιού.
Νερό με λεμόνι για απώλεια βάρους
Οι συζητήσεις για το "μαγικό" νερό για απώλεια βάρους γίνονται όλο και πιο συχνές στα φόρουμ. Πολλά απίστευτα γεγονότα αποδίδονται σε αυτό, αλλά δεν πρέπει να ελπίζουμε πραγματικά για ένα θαυματουργό αποτέλεσμα. Κατά την προετοιμασία του νερού, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις αναλογίες για να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να πίνετε κρύο νερό. Συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό, σε αυτήν την περίπτωση ομαλοποιεί την οξεοβασική ισορροπία και ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες. Πρέπει να πίνετε 200-250 ml με άδειο στομάχι Ωστόσο, άτομα με στομαχικά προβλήματα πρέπει να είναι προσεκτικά. Για παράδειγμα, έλκη, γαστρίτιδα, αυξημένη οξύτητα. Οι διατροφολόγοι υποδεικνύουν ότι πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Το λεμόνι είναι σε θέση να απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες. Το φρούτο έχει επίσης δράση καύσης λίπους, χάρη στην οποία, όπως λένε οι υποστηρικτές του λεμονόνερου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε 3-4 εβδομάδες χρήσης.
Μπορείτε να πιείτε νερό με λεμόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού;
Το νερό με λεμόνι έχει μια ποικιλία επιδράσεων στο γυναικείο σώμα. Η τακτική κατανάλωσή του έχει θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα, βοηθά στην αποκατάσταση των ορμονικών επιπέδων και ανακουφίζει την ευεξία κατά την εμμηνόπαυση ή τις επώδυνες περιόδους.
Το λεμόνι βοηθά επίσης στη διατήρηση της ομορφιάς και της ελαστικότητας του δέρματός σας, προλαμβάνει τα πρώτα σημάδια γήρανσης και δυναμώνει τα μαλλιά σας.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν αυτό το ρόφημα καθώς βοηθά στη διατήρηση της ανοσίας, βελτιώνει την πέψη και επίσης μειώνει τις κρίσεις τοξίκωσης. Το λεμόνι έχει θετική επίδραση στο έμβρυο. το παιδί αναπτύσσει ένα υγιές νευρικό και σκελετικό σύστημα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού όλες οι θετικές πτυχές γίνονται έντονα αρνητικές. Τα εσπεριδοειδή είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο, επομένως είναι καλύτερο να μην ρισκάρετε. Το μητρικό γάλα, ακόμη και με μικρή ποσότητα λεμονιού, μπορεί να βλάψει το μωρό.
Πώς να πίνετε σωστά νερό με λεμόνι
Όπως κάθε προϊόν, έτσι και το λεμονόνερο πρέπει να καταναλώνεται σωστά. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί εντοπίζουν τους ακόλουθους καθολικούς κανόνες:
- Η φρεσκάδα του ροφήματος δεν πρέπει να εγείρει ερωτήσεις. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να προετοιμάσετε το ρόφημα αμέσως πριν το πιείτε.
- Επιπλέον, η πρώτη δόση πρέπει να λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα και 20 έως 30 λεπτά μετά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε φαγητό με ρόφημα εσπεριδοειδών.
- Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 200 ml τη φορά.
- Για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου των δοντιών, είναι καλύτερο να πίνετε νερό μέσα από ένα καλαμάκι. Και μετά το ραντεβού βουρτσίστε τα δόντια σας.
Υπάρχουν επίσης συστάσεις για το χρονοδιάγραμμα λήψης λεμονιού. Είναι πολύ σημαντικό να δίνεται προσοχή σε αυτό σε άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις.
Πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί με άδειο στομάχι
Το νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο καθώς διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και καθαρίζει το σώμα. Τα εσπεριδοειδή έχουν επίσης αναζωογονητική δράση. Λαμβάνοντάς το τακτικά το πρωί, μπορείτε να αποφύγετε το τσάι και τον καφέ.
Επιπλέον, το κοκτέιλ λεμονιού εξαλείφει τέλεια τη δίψα και αποκαθιστά το σώμα μετά από μια ασθένεια. Το πρωί, το σώμα μπορεί να αισθάνεται έντονη δίψα. Χρειάζεται νερό για να αφαιρέσει τις τοξίνες και να αναγεννήσει τα κύτταρα. Το πρωί, το λεμόνι βοηθά στην ενεργοποίηση των νεφρών, διασφαλίζοντας ότι λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
Ο χυμός λεμονιού βοηθά την πέψη. Για παράδειγμα, είναι σε θέση να ρυθμίζει την έκκριση του γαστρικού υγρού. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και έχει καθαριστική δράση στην αναπνευστική οδό.
Λεμονόνερο το βράδυ
Μπορείτε να πιείτε αυτό το κοκτέιλ το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, βοηθά στην ηρεμία των νεύρων και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Εάν πιείτε ένα ποτήρι (200 ml) το βράδυ, το σώμα θα συνεχίσει να διασπά τα λίπη τη νύχτα. Και το πρωί η εντερική περισταλτική είναι έτοιμη για ενεργό εργασία.
Ποιο νερό με λεμόνι είναι καλύτερο να πίνετε: ζεστό ή κρύο;
Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι τόσο σε κρύο όσο και σε ζεστό νερό. Δεν θα υπάρχει μεγάλη διαφορά. Ένα πιο δροσερό ρόφημα ξεδιψάει τέλεια. Αλλά είναι ένα ζεστό υγρό που είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Χάρη στη ζεστή θερμοκρασία, η πέψη επιταχύνεται, ενώ το ζεστό νερό δεν ερεθίζει τους βλεννογόνους.
Αν μιλάμε συγκεκριμένα για βραστό νερό, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν συνιστάται το βραστό νερό που περιέχει ήδη λεμόνι. Αυτό μπορεί να καταστρέψει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C. Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι σε βραστό νερό, ώστε να διατηρηθούν όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα στα φρούτα.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από την προετοιμασία ενός τέτοιου μείγματος. Φαίνεται ότι η ανάμειξη νερού και λεμονιού είναι μια απλή συνταγή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να διαφοροποιήσετε τη γεύση του ροφήματος σας.
Κλασική συνταγή
Εκατό τοις εκατό κλασική είναι η χρήση μόνο 2 απλών εξαρτημάτων. Πρέπει να βγάλετε το χυμό από μισό λεμόνι και στη συνέχεια απλά να τον συμπληρώσετε με ζεστό νερό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φιλτραρισμένο νερό χωρίς αέριο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ελαφρώς πιο προηγμένη συνταγή για απώλεια βάρους. Για αυτό χρειάζεστε ακτινίδιο, 100 ml νερό, μερικά κλωνάρια δυόσμο, μαϊντανό και μερικές φέτες λεμονιού. Πριν το μαγείρεμα, όλα τα υλικά πρέπει να πλυθούν και στη συνέχεια να τεμαχιστούν. Βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και αλέστε.
Νερό με λεμόνι και μέλι
Η εκδοχή με μέλι είναι μια καλή θεραπεία για τον πονόλαιμο, το κρυολόγημα και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Για την παρασκευή του χρειάζεστε 3 εσπεριδοειδή, 3-5 κουταλιές της σούπας μέλι, 1, 5-2 λίτρα φιλτραρισμένο νερό.
Το λεμόνι πρέπει να κοπεί σε φέτες και μετά να γεμίσει με νερό. Ζεσταίνουμε ελαφρά το νερό (χωρίς να βράσει), προσθέτουμε το μέλι. Αφήστε το δοχείο να βράσει για 2-3 ώρες.
Λεμονόνερο με μέλι και τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας καύσης λίπους, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η συνταγή με τζίντζερ είναι τόσο δημοφιλής σε όλους όσους χάνουν βάρος. Το ρόφημα πρέπει να παρασκευάζεται το βράδυ, αλλά είναι καλύτερο να το πίνετε το πρωί. Για 2 λίτρα νερό χρειάζεστε το χυμό ενός λεμονιού, ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ. Γεμίστε όλα τα προϊόντα με νερό και βάλτε τα στο ψυγείο για μια νύχτα.
Ρόφημα λεμονιού με αλόη
Ο σπιτικός χυμός αλόης βοηθά στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του οργανισμού, καθιστώντας τον πιο ανθεκτικό και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Για να το ετοιμάσετε, πρέπει να βάλετε τα φύλλα της σπιτικής αλόης στο ψυγείο για μια μέρα και στη συνέχεια να στύψετε το χυμό. Σημειώστε ότι θα πρέπει να έχετε περίπου 5 ml χυμού αλόης. Στη συνέχεια, προσθέστε χυμό στην κλασική συνταγή λεμονιού. Πρέπει να λαμβάνεται όπως απαιτείται.
Νερό με λεμόνι και αγγούρι
Το λεμόνι και το αγγούρι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ομαλοποιήσετε την πέψη. Πάρτε 2 λίτρα νερό, αγγούρι, λεμόνι και μερικά κλωνάρια μέντα.
Στη συνέχεια ψιλοκόβουμε το αγγούρι. Πρέπει να στύψετε το χυμό από τα εσπεριδοειδή. Στη συνέχεια απλά προσθέστε όλα τα υλικά στο νερό. Πρέπει να πίνετε 2 λίτρα από το ποτό την ημέρα και να προετοιμάσετε περισσότερα το βράδυ αλλά την επόμενη μέρα.
Αντί για μέντα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε θυμάρι και δεντρολίβανο.
Νερό με λεμόνι και κουρκουμά
Για την πρόληψη ιογενών ασθενειών, συνιστάται η λήψη του κοκτέιλ.
Προετοιμασία: ¼ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, 200-250 ml χλιαρό νερό, ½ χυμός εσπεριδοειδών, ½ κουταλιά της σούπας μέλι, λίγη κανέλα.
Ο χυμός στύβεται από τα εσπεριδοειδή, το νερό θερμαίνεται στους 50 βαθμούς και στη συνέχεια ανακατεύεται με όλα τα υλικά. Αφήστε το ρόφημα να βράσει για 3-5 λεπτά και μετά πιείτε το όσο είναι ακόμα ζεστό.
Νερό λεμονιού μέντας
Για να το παρασκευάσετε θα χρειαστείτε: 1, 5 λίτρο νερό, εσπεριδοειδή, μερικά κλωνάρια μέντας.
Κόψτε το λεμόνι σε φέτες, προσθέστε το δυόσμο στο δοχείο και στη συνέχεια γεμίστε το με νερό. Το ποτό πρέπει να μείνει στο ψυγείο για 4-5 ώρες.
Απόψεις για το λεμονόνερο
Στα φόρουμ μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές απόψεις για αυτό το κοκτέιλ. Πολλοί συμφωνούν ότι δεν πρέπει να περιμένει κανείς ένα μεγάλο θαύμα. Το νερό με λεμόνι δεν λιώνει τα κιλά. Αλλά αν το πάρετε μαζί με σωστή διατροφή, μπορείτε εύκολα να χάσετε 5 κιλά σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Γνώμη ειδικού
Όταν χάνετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά. Το λεμόνι βελτιώνει τη γεύση του καθαρού νερού, ώστε να μπορείτε να το πίνετε με μεγάλη ευχαρίστηση και στις σωστές ποσότητες. Παράλληλα, το λεμόνι είναι πηγή βιταμινών απαραίτητων για τον άνθρωπο. Ωστόσο, η κατανάλωση νερού με λεμόνι, ανεξάρτητα από τη μορφή που παρασκευάζεται, δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους.